Jak zachować zdrowie i kondycję w drodze

Jak zachować zdrowie i kondycję w drodze
Jak zachować zdrowie i kondycję w drodze

Wideo: Jak zachować zdrowie i kondycję w drodze

Wideo: Jak zachować zdrowie i kondycję w drodze
Wideo: SLOW AGING #1 - Dr Myłek radzi jak najdłużej zachować zdrowie, kondycję i urodę 2024, Marsz
Anonim
Image
Image

Nie jestem zdrowym facetem. OK, jestem bardzo zdrowym facetem, kiedy jestem w domu w moim mieszkaniu z moją sokowirówką, kuchnią i pobliskim Whole Foods. W drodze to inna historia. Nawet pomimo wysokich oczekiwań i celów, jakie sobie wyznaczyłem kilka lat temu, nie udało mi się utrzymać zdrowszego trybu życia w drodze. Chociaż podejmuję bardziej świadome dla zdrowia decyzje, wciąż wychodzę za dużo, nigdy nie śpię i napycham twarz pizzą, ponieważ jest to wygodne.

W zeszłym miesiącu spotkałem się z moim przyjacielem Stevem Kambem, legendą Nerd Fitness, strony poświęconej pomaganiu nerdom zachować kondycję. Steve też dużo podróżuje (byliśmy ostatnio w Vegas) i wie, jak zrównoważyć napięcia na drodze z utrzymaniem kształtu.

Usiadłem z nim i przeprowadziłem z nim wywiad na temat tego tygodnia. To długa wideo (w przyszłości postaram się prowadzić wywiady do 10 minut, ale dobrze się bawiliśmy, więc to jest 20!), Ale jeśli naprawdę chcesz się nauczyć, jak zachować formę, obejrzyj ten film:

(Chcesz więcej filmów z podróży? Zasubskrybuj mój kanał na YouTube tutaj, a otrzymasz darmowe filmy!)

Oto siedem wskazówek od Steve'a dotyczących zachowania kondycji:

1. Spraw, by zdrowy tryb życia na drodze był priorytetem! Tak, masz czas na ćwiczenia; po prostu potrzebujesz na to czasu. Możesz ukończyć trening w ciągu 20 minut w swoim pokoju hotelowym lub hostelu.

2. Chodzenie po zwycięstwo. Rób wszystko, co możesz, aby chodzić tak często, jak to możliwe. Nie ma lepszego sposobu na zwiedzanie miasta niż na piechotę.

3. Place zabaw i parki są wszędzie: użyj ich. Sprawdź Mapy Google w poszukiwaniu tego zielonego skrawka ziemi i przejdź tam, by ćwiczyć; możesz robić pull-upy na zestawach huśtawkowych lub gałęziach drzew.

4. Pamiętaj, że Twoja dieta to 80% bitwy. Rozważ zwiększenie budżetu żywnościowego, nawet nieznacznie, abyś mógł zdrowiej się odżywiać. Zdobądź trochę białka i warzyw w swojej diecie! Nie bój się robić zdrowego "rodzinnego obiadu" z kolegami z hostelu, gdzie wszyscy dzielą koszty.

5. Zrób jak najlepiej. Jeśli masz tylko 10 minut na ćwiczenia, ćwicz przez 10 minut! Każda odrobina dodaje się, a 10 minut jest WAYYY lepsze niż nic. Jeśli musisz źle zjeść na stacji kolejowej, nadrobić zaległości następnego dnia.

6. Zastosuj zasadę "Nigdy 2". Jeśli z jakiegoś powodu przegapisz dzień ćwiczeń, nie pozwól sobie na pominięcie dwóch dni z rzędu. Jeśli zjesz jeden zły posiłek, następny posiłek powinien być zdrowy. Nigdy dwa z rzędu.

7. Baw się dobrze. Nie bój się spędzać późno w nocy z przyjaciółmi lub powiedzieć "tak" szalonym przygodom. Po prostu upewnij się, że zaraz po tobie wrócisz na właściwe tory, aby nie stracić rozpędu.

Aby uzyskać więcej informacji od Steve'a, sprawdź następujące linki:

Stronie internetowej: Nerd Fitness

Kluczowy artykuł: Jak pozostać w formie podczas podróży

Świergot: Steve Kamb

Zalecana: